Woman's Guide: Tubuh Sehat Ideal

Monday, May 19, 2014

Tubuh Sehat Ideal

Saat ini persepsi mengenai ukuran tubuh sehat ideal lebih banyak diarahkan oleh industri kosmetik, produk diet dan tren. Untuk menjadi seorang perempuan yang aktif dan percaya diri, kita tak eprlu membentuk persepsi tubuh ideal seperti di atas. Karena, postur tubuh ideal dinilai dari pengukuran indeks massa tubuh, yaitu rasio antara berat badan dan tinggi badan kuadrat.
Untuk mengetahui berat badan ideal, kita dapat menghitungnya dengan beberapa cara dan semua cara tersebut merupakan modifikasi dari rumus berat badan ideal yang dibuat oleh seorang ahli bedah Perancis bernama Dr. P. P. Broca pada 1897.
Salah satu rumusnya adalah:
Perempuan:
Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) -100 + 15%
Laki-laki:
Berat Badan Ideal (kg) = Tinggi Badan (cm) -100 + 10%
Misalkan tinggi badan Anda 167 cm, maka berat badan ideal Anda adalah: 167-100 = 67 kg.
NB: Capailah berat badan ideal berdasarkan hitungan medis, bukan tekanan atau bujukan dunia mode.
Cara terpenting untuk mendapatkan tubuh sehat adalah dengan menjaga agar berat badan tetap ideal. Kekurangan atau kelebihan berat badan sama buruknya bagi kesehatan. Melonjaknya berat badan terjadi akibat penimbunan lemak secara berlebih dalam tubuh kita yang bisa terjadi di dua daerah, yaitu bagian bawah tubuh dan bagian perut. Gunakan alat ukur lingkar pinggang (waist circumreference) untuk mengetahui apakah perut kita sudah tertimbun lemak terlalu banyak atau masih dalam batas normal. Ancaman berbagai penyakit akan segera mendekati kita dengan timbunan lemak sebanyak itu.
Lakukanlah olahraga dan diet yang tepat.
PERBANYAK